అక్షరటుడే, వెబ్డెస్క్: Constant fatigue causes | మారుతున్న కాలం.. మారుతున్న వాతావరణం మన జీవనశైలిపైనే కాదు, నేరుగా మన శరీర శక్తి స్థాయిలపై కూడా దాడి చేస్తున్నాయి. ఇటీవలి కాలంలో వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మంది ‘విపరీతమైన అలసట’తో సతమతమవుతున్నారు. అకస్మాత్తుగా మారుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు మన బాడీలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతను ఎలా దెబ్బతీస్తున్నాయో..ఈ బలహీనత వెనుక ఉన్న ‘సైలెంట్’ కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
Constant fatigue causes | వాతావరణ మార్పులు:
వాతావరణంలో వచ్చే ఆకస్మిక మార్పులు మన శరీరంలోని ‘సర్కేడియన్ రిథమ్’ (Circadian Rhythm) , హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి.
సర్దుబాటు: బయట ఉష్ణోగ్రతలు అకస్మాత్తుగా మారినప్పుడు (ఒకరోజు ఎండ, మరోరోజు చల్లగా ఉండటం), శరీరం ఆ మార్పులకు అనుగుణంగా తనను తాను సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియలో మనం త్వరగా అలసిపోతాం. గాలిలో తేమ శాతం పెరిగినప్పుడు శరీరం మరింత భారంగా, మందకొడిగా అనిపిస్తుంది.
Constant fatigue causes | నిద్రలేమి, డీహైడ్రేషన్
రాత్రిపూట ఉష్ణోగ్రతలలో తేడాల వల్ల గాఢ నిద్ర కరవవుతుంది. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే, అది మరుసటి రోజు పనితీరుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు చాలా మంది నీరు తాగడం తగ్గిస్తారు. కానీ శరీరం లోపల ద్రవాలను కోల్పోతూనే ఉంటుంది. స్వల్ప డీహైడ్రేషన్ కూడా తీవ్రమైన నిస్సత్తువకు గురిచేస్తుంది.
Constant fatigue causes | మానసిక స్థితిపై ప్రభావం:
మేఘావృతమైన వాతావరణం లేదా నిరంతర మార్పులు మనసుపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. దీనివల్ల ఉత్సాహం తగ్గి, శారీరక శక్తి స్థాయిలు పడిపోతాయి. చిన్న చిన్న పనులు కూడా కొండంత శ్రమగా అనిపిస్తాయి.
అలసటను జయించే మార్గాలు:
సమయానికి పోషక విలువలన్న భోజనం చేయడం మర్చిపోవద్దు. దాహం వేసినా వేయకపోయినా రోజంతా తగినంత నీరు తాగుతూ ఉండాలి. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం ముఖ్యం. బద్ధకంగా ఉన్నా సరే, కొద్దిపాటి వ్యాయామం లేదా నడక మీలో కొత్త ఉత్సాహాన్ని నింపుతాయి.
వాతావరణ మార్పుల వల్ల అలసట రావడం సహజమే. అయితే, ఈ నీరసం వారాల తరబడి కొనసాగినా లేదా రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలిగిస్తున్నా ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
